ダイエット1kg(キロ)減らそう!

高野豆腐のダイエット方法ヒルナンデスを見て考えた1キロダイエット

 

ヒルナンデスで高野豆腐のおいしいそうな料理を紹介していたので、これは1キロダイエットに使えるのではないかと思ったので書いていこうと思います!

 

これは実際に私が試したことではないのでご了承ください、あくまで私が考え付いた1キロダイエット方法ですので試すか試さないかはあなた次第です!

 

高野豆腐でダイエットできるの?

ヒルナンデスで、高野豆腐のレシピをやっていたのを見ていたのですが、高野豆腐の100gのカロリーは約529kcal非常に高いですよね、

 

これではちょっと食べすぎるとダイエットどころか、増えてしまうのではないかと思ったので調べてみた所

 

高野豆腐は糖質が低いので、肉の代わりや小麦粉の代わりなどに使うと効果的という結論になりました

 

なのでダイエット中で、どうしても肉が食べたい、小麦粉の料理が食べたいなどの欲求が起きたときに使うことをお勧めします!

 

あくまで置き換えダイエットなので高野豆腐の食べすぎには注意してください!

 




高野豆腐ダイエット方法おすすめレシピ

基本的な女性の1日の摂取カロリー目安は約1500~2000kcalといわれています!

例:一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/1日の基準カロリー1800kcal

高野豆腐1個量:17g カロリー:89kcal

高野豆腐2個量:35g カロリー:185kcal

↑このカロリーを見たうえで、高野豆腐置き換えダイエットを実践するかどうか考えてみてください!

 

高野豆腐フレンチトースト

高野豆腐でフレンチトースト

掲載元:クックパット

レシピはクックパットをクリックしてください↑

 

ダイエット中に食パンが食べたくなったら高野豆腐を使うといいですよ!フレンチトースト以外でも、サンドイッチなどもお勧めです!

 

ヒルナンデスでもサンドウィッチのレシピを放送していてとてもおいしそうでした!

 

ただし高野豆腐は1枚89kcalもあるので気を付けてください【その代わり糖質が少ないです】縦に包丁で半分に切るといいですよ!

 




 

高野豆腐 唐揚げ

高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ

掲載元:クックパット

唐揚げもヒルナンデスで紹介していました、やはり肉といえば唐揚げでしょうか?

 

ただし本物の唐揚げに比べて少し低いカロリーだと思ってください、油使ってるのでカロリーも高めです我慢できない人用です(笑)

 

高野豆腐 グラタン

カボチャの器で♪高野豆腐グラタン

掲載元:クックパット

 

グラタンもヒルナンデスでやっていました、一食分にはちょうどいいのではないでしょうか?

 

カボチャではなくトマトでもおいしくなると思います!

 




まとめ

ヒルナンデスを見て高野豆腐ダイエット方法について書いてきましたがいかがでしたでしうか?

 

少しでも参考になっていたら幸いです!

 

調べてみると高野豆腐の意外なほどのカロリーの高さにびっくりしましたが、肉や小麦粉の代わりにするにはいいなと思いました!

 

間違いなく小麦粉よりは糖質は圧倒的に低いので、使い方次第ですね、料理上手の方は色々作れてしまうでしょうね、私は下手なので作れませんが・・・・

 

それでは最後まで見ていただきありがとうございました!